天線寶寶歡喜家.

皮膚科的問題跟著你一生該怎辦？只是擦類固醇藥真的可行嗎？曾經癢到睡不好嗎？

David Lavenda | 2017-02-28 21:30 如今，人們對隨時隨地工作場所的要求越來越高，生產率也變得日益重要。而要想最大程度提高生產率，不妨對這些因素提高關注。 生產率即效率——以更少的資源，用更快的速度，做更多的事情。隨著當今隨時隨地工作場所的要求日益提高，生產率也變得日益重要。而要想最大程度提高生產率，你必須專注于生活中的三個部分： 時間 眾所周知，人類并不擅長處理多任務，所以管理時間對于提高生產率至關重要。而最浪費時間的莫過于意外（并且通常是不重要的）任務。我們都會有一種沖動，去閱讀剛剛收到的電子郵件，或者瞥一眼彈出來的最新通知——心理學家、《有條理的思維》（The Organized Mind）一書的作者丹尼爾·萊維坦將這種傾向稱作“新奇事物偏見”。這種非故意的任務轉換所浪費的時間，可能超乎你的想象。加州大學（University of California ）的信息學家格洛里亞·馬克發現，人們平均需要26分鐘才能從瑣碎的干擾事件中恢復專注。為了避免浪費時間，提前計劃每天的時間，區分意外的干擾： 1. 每天開始時，計劃“個人專屬時間”：查看晚上積累的電子郵件和社交媒體更新，對積壓的工作確定優先次序。迅速完成快速回復和轉發，使人們能夠開始執行任務。安排更重要的任務。刪除情報性或不重要的任務。 2. 利用通勤時間完成協調任務：如果不利用通勤時間挑選出最耗時間的任務，那就太荒唐了。在早晨通勤途中，我會完成對外部顧問情況的綜述——了解開放項目的最新進展，確定他們是否需要協助。在抵達辦公室時，我已經對項目進度有了準確的了解。 3. 將會議時間縮短25/%：你在會議上完成的工作量不會因此減少，因為許多時間被浪費在了解決電話會議安排和無用的玩笑上。如果每天將五人會議的時間從一個小時縮短到45分鐘，你每個月將節省25個小時的工作時間。這相當于每年300個小時——幾乎是兩個月的工作時間！ 4. 安排固定的休息時間：馬不停蹄地參加會議并不代表高效率，因為你會疲憊不堪，失去專注力。在日歷中留出休息時間。將這些休息變成一種慣例，能夠提高可預測性，形成一種有規律的時間安排，讓你的思維保持條理。如果有條件，午餐之后“有效午睡”10至20分鐘。 空間 所謂“空間”是指你的環境——包括辦公場所和虛擬空間。工作空間或許并非最后的邊界，但卻是提高工作效率的一個重要元素。下面是一些與空間有關的建議： 5. 在合理的情況下在“場外”辦公：如果你需要撰寫一份文件或研究一個課題，排除辦公室里的干擾能夠提高專注度。有些公司發現，允許員工在家辦公還有其他好處，例如縮短通勤時間和午餐時間，減少病假天數等。你可以考慮如何將中國旅游網站攜程（Ctrip）、AIIM和Wordpress的成文策略，應用于自己的工作環境。 6. 合并所有為你提供信息的應用：你需要操作太多應用——電子郵件、Yammer等微博工具、Lync等聊天工具、Twitter和LinkedIn等社交媒體應用，還有SAP、甲骨文（Oracle）和Salesforce等操作系統等。把所有應用的通知集中到一個地方。 7. 關閉移動設備和臺式機上的彈出通知：不要讓令人討厭的應用程序彈出信息干擾你的專注度。關閉它們。馬上。并且限制自己僅在每天的設定時間查看電子郵件。你不會為此感到遺憾。 心態 調整自己的狀態，使你能夠在當前專注于正確的任務： 8. 進行對話，不要發送電子郵件：拿起電話，或者穿過大廳，直接與同事面對面交流。對于在異地的同事，利用聊天工具。因為你可以在對話中給出準確的指示，迅速消除誤會。進行沒完沒了的電子郵件對話所浪費的時間令人難以置信——而且會產生無意義的錯誤。 9. 把問題由大化小：這樣做能夠減少因為承擔重大任務所產生的不堪重負和拖延的感覺。一種實用的方法是采用敏捷技術管理工作任務。敏捷任務管理誕生于軟件開發領域，其對任務管理的巨大貢獻在于把重大任務劃分為“短時間的沖刺”。在整個過程中掌握一種解決方案，可以減少處理重大任務的焦慮。 10. 利用重復性任務核查清單，減少錯誤：尤其是在疲勞過度或時間緊張的情況下，清單能夠讓你不會偏離軌道。關于如何使用清單的優秀指導，請參閱阿圖·葛文德的《清單革命》（The Checklist Manifesto）一書。（財富中文網） 譯者：劉進龍//汪皓

眾所周知，經過歷朝歷代數不清的醫者們的辛勤付出，傳統中醫積累了不少的診療經驗和方法，湯藥、針刺、艾灸、拔罐、外敷、藥浴、熏蒸等等，治療的途徑可不光有這些，所謂心病還須心藥醫，金元時期的醫家張從正在《儒門事親》當中還記載了不少情志類的處理方法，例如非藥所及的七情治病療法，諸如此類，層出不窮，這些都是歷代醫林先賢們流傳下來的寶貝，而為了應對各種各樣的疾病和病人，醫者們也是絞盡腦汁，想出了無數能夠應病人們喜愛的治病方式。過去和現在一樣，人們一旦提到中醫中藥，心頭便莫名涌上一個念頭——中藥好苦，因而，不少人會因此而拒絕口服湯藥，雖然事情并不完全是這樣，但醫者也不好多說什么，所以，為了照顧很多患者的心情，醫者們根據自己的生活及診療經驗，想出了造“點心”的方法，讓病人吃下“實為中藥”，而“形非中藥”的點心（也可以說是“真藥假餅”），以圖安慰病人拒絕口服苦藥的心理，病人吃了剛剛好，讓病人順利治好疾病，可謂是用心良苦。這種方式也較為常見，我們來看看中醫泰斗張錫純的做法吧。張錫純是我國近代頗負盛名的醫家，于我們現時代的人來說，他的時代其實離我們很近，像他學習中醫入門之道，再好不過了！同時，他也是一位非常了不起的中醫大家，在中西醫匯通的這條路上，他是開創者之一，也是實實在在的踐行者。張氏的治療方法，也是多種多樣，不拘泥于一方一法，反倒是靈機活法，頗受患者喜歡，最直接的原因無非是患者自覺病除體愈。在張錫純所創的一百多個驗方當中，其中有幾個方子是以點心的模式出現的，并且這幾道方子頗受人們的喜愛。要知道，中醫出手造點心，那就不是裹腹那么簡單，這其中必然摻雜著祛病的法子在里面。那么，張錫純創的幾道點心都是什么，它們又有什么用處呢？其中一道是益脾原方——“益脾餅”，另外一道是適合老人氣虛痰多、痰氣郁結所致的諸多疾病的方子——“期頤餅”。今天，咱們就來談談第一張方子——益脾餅。效如其名，這到方子所治療的疾病正是同脾有關。都說現代人的脾胃變得金貴嬌氣了，明明生活質量提高了，但由于脾胃不好，想吃點好東西都不行，動不動就腹瀉，看著好吃的卻不能多吃，好生活也不能多享受。脾，喜燥惡濕；胃，喜濕惡燥。濕又常常是導致人身機體陰陽平衡失調的一種致病因素，而脾胃濕寒，不光飲食能力下降，還有長期泄瀉的情況，拉出來的大便常常濕冷或帶有未消化的食物。對于這樣的情況，張錫純處理的方法也有多種，但對于婉拒湯藥的人來說，張氏就會選用這道點心——“益脾餅”來為患者調治，效果屢試皆驗。益脾餅原方：“白術四兩、干姜二兩、雞內金二兩、熟棗肉半斤。”

本文由圍爐夜讀原創出品很多人在擇偶的時候，都會特別備注一條“要有事業心。”因為一個人有事業心，說明他負責任，有擔當，可以給人安全感。但后來我發現，身邊很多家庭破碎的原因，恰恰是因為男人的事業心太重，棄家庭于不顧。1之前有一對年輕夫妻鬧離婚，兩個人為此還上了電視節目。主持人問他們為什么要離婚，女的說活得太累，男的說女人太麻煩。緊接著主持人又問女的，你活得累更需要有人陪，為什么要離婚。女的瞬間嚎啕大哭，說她自己活得累就是因為老公。她每天早上6點多就要起床，做飯，整理家務，喂孩子；9點打車上班，晚上7點回家；繼續做飯，洗衣服，照孩子；每天忙到晚上12點才能睡覺，孩子半夜醒了，又得張羅換尿布，哄孩子睡覺。整個人都快累得崩潰了。老公每天什么家務事，都不管不問，因為嫌孩子晚上動靜大，他還搬到了另一個臥室住。主持人聽了之后，很詫異地問他丈夫，你老婆忙得時候你都干嘛去了。男的一本正經的回答“工作啊。”2工作是為了賺錢，賺錢是為了養家，養家還不是為了你和孩子。這套邏輯簡單粗暴，我是男人，我養家那么辛苦我都沒說什么，憑什么還要將其它不滿強加于我。而且中國自古就是如此，男主外女主內，為什么到了我這里就要受這么多譴責。是呀，男主外女主內，的確是傳了幾輩子，我老爸老媽也是這么過來的。但從來如此便對么？很多拿工作當借口的人，心里往往存在一種僥幸，現在生活有點苦，你先扛著，我去賣命賺錢，等我哪一天物質條件好起來，我們的生活就會好起來。這種想法是善良的，但生活從來不是說你在外面掙了多少錢，就能完滿。當你心里想著要通過達到某一種物質水平來獲得幸福時，這種幸福往往不是為了自己，而是給別人看的。因為懂生活的人更在意細節，細節是生活的過程，只有細節才能組成生活。唯獨那些對生活一竅不通的人，才會以為用某種結果，就可以向別人證明自己幸福。福耀玻璃的創始人曹德旺，當初和太太結婚的時候，一窮二白，太太在兩人婚后的第二天，便把自己的嫁妝拿去變賣，來支持他創業。兩人那時候每天晚上回家的第一件事，便是在路上打賭房東有沒有站在家門口催房租，猜中的人，晚上可以吃個雞蛋。太太帶孩子忙，他便自己去菜市場買菜，回來做飯；太太普通話說的不好，從來不接家里的電話，他便教太太說普通話。生活的趣味，在于用心過好當下的每一分每一秒，而不是你理想的那個有酒有肉，衣來伸手，飯來張口的未來。3我有一位朋友，年輕的時候喜歡讀書，一口氣從本科讀到博士后，結果一心求學的她，不知不覺就成了大齡女青年。家里人著急，朋友們介紹，短短兩年便參加了各種相親會，閱人無數。前一段時間，她和一個程序員確認了男女關系。對方長她好幾歲，事業有成，為人敦厚，不太喜歡講話，唯一的愛好就是帶她旅游，給她買包，盡管她一再拒絕，但對方的熱情始終不減。一般人遇到這種男人，估計巴不得立馬嫁過去，但她最后還是和對方分手了。用她的話說，那男人骨子里有根深蒂固的大男子主義，扒了一層皮下面還寫著“老子天下第一”的那種。每次在餐廳吃飯，那男的從來不問她的喜好，一直都是按自己的口味，一式兩份。三分熟的牛排自己吃了就想吐，他吃得卻津津有味，而且每次自己表露出不滿意，他都視而不見，吃完就帶著她走，也不管她吃好了沒有。兩人看電影也是一樣，她想看個科幻片，對方就覺得太假，非要拉著她去看文藝片，認為這樣才有生活的感覺。我朋友說，她快被那個男的給折磨死了“你熬夜寫代碼可以，麻煩敲鍵盤的時候聲音小點；吃飯你請客也沒問題，麻煩照顧一下別人的口味；就算你不管別人吃不吃得習慣，他媽的好歹管飽吧。”4愿意花錢和你用不用心沒關系，能讓別人舒服也和你的身份地位沒關系。我一直特別喜歡一首詩：“左臂一伸，她的頭便枕了過來。十六年了，已經非常默契。如同豬油罐放回了櫥柜，諸神歸位，萬物各得其所如同猛洞河到了王村渡口，不起一點水花。”婚姻的意義，其實就如三毛說的“我不求深刻，只求簡單。”有心的丈夫，能把細節做到極致，把簡單發揮到不平凡。好萊塢大導演李安，在美國留學的時候，一度要靠妻子養活全家，自己每天就是在家里刷鍋洗碗，做飯帶孩子。后來他成名了，依然常常親自下廚，做家務。旁人眼里這應該是無所謂的事情吧？但是李安說，這才是他要的生活，衣食住行都懶得自己去弄，那什么才叫生活。有錢可以滿足更多的生活需求，但生活不是為了更有錢。男人常常犯的錯，就是你以為自己在前線獨當一面，就可以讓她衣食無憂。結果恰恰因為生活的瑣碎，反而讓她腹背受敵。5愛一個人，不需要你天花亂墜，摘星星送月亮，但是需要你把心思，確確實實落在行動上：她感冒了，你帶她去醫院，為她備好藥，敦促她按時服用；而不是一句簡簡單單的多喝水，實在不行就去醫院看看。她工作不順心，你找出問題，幫她解決，即便沒有結果，也盡量在過程多付出心思；而不是用一句“相信自己一定可以”的雞湯來敷衍了事。她說自己工作了一天好累，你立馬接過她手里的家務活兒，幫她做完；而不是告訴她今晚早點睡，好好休息。道理誰都懂，話誰都會講，但你別用一般人的標準來應付她，因為你不是別人，她對你的期待不一樣。就像我之前在文章中寫的“真愛你的人，愿意為你花錢，做一般人做不到的事情；也愿意為你花心思，做一般人做不好的事情。”生活離不開錢，但更重要的是用心。

之前寫書籍推薦的時候，提到自己一年的精讀量在100本，瞬間收到許多留言，帶著愉快的心情打開留言版，媽呀，被罵得半死：“1年精讀100本，開什么玩笑，我一年讀365本。”；“你的數學是體育老師教的嗎？不然怎么能算出讀了100本書？”；好吧，我精讀了100本書，并且在公開場合公布，我對不起大家，我道歉還不行嗎？ 從數量上看，我們每個人擁有的時間量級確實是一樣的，但是從有效使用量上看，卻是千差萬別。 先來說說我昨天做了些什么（一個平常的周四工作日）： 最近常被我運用的經典時間管理術是：吃掉那只青蛙，先來說說我今天吃掉了幾只青蛙： 上午： *6點起床：邊洗漱邊聽樊登35分鐘的《世界首富都在用的定價策略》，隨時翻開云筆記記下要點關鍵詞； *6點50分準時出門趕班車：聽新精英古典《定制2016愿景板》60分鐘的分享，隨時翻開云筆記記下要點關鍵詞； *7點50分到達公司：享用豐盛的早餐（早餐是一天的能量之源，標準是多而營養）； *8點15分坐到辦公室：把剛剛聽到的2個音頻，花半個小時的時間，根據云筆記中的要點關鍵詞，用自己的語言重新組織，寫下聽后感；剩余的時間，打開2016年Excel版計劃大表，對昨天做一些總結，比如讀完了一本書，就在書單上以評級+書名+一句話簡介的形式納入計劃表當中； *9點-10點：花5分鐘的時間，把昨天寫下的今天的To Do List進行更新，千萬別用大腦去記今天要做的事情；開始準備昨天定下來下周一會面客戶的資料：包含了解客戶的信息、從現有資料庫中找出與該客戶匹配的內容、進行編輯做成方案、打印裝訂、裝入袋中； *10點-11點：根據boss的要求，把最近的工作進展做成PPT的形式進行匯報，列提綱、從資料庫中找出可用PPT模板按照定好的提綱加入內容、完成初稿、進行修改、定稿、發給Boss；整個中間過程有10分鐘是公司內部做操時間，每次無論手頭上做什么事情，都會做操活動筋骨； *11點-11點30分：明天應邀做一場技術型分享（私人與公司業務無關），PPT昨天已經完成初稿，今天修改潤色定稿； *11點30分：吃飯； *12點-12點30分：看了半小時電影《公民凱恩》； *12點30分-1點：聽《蔣勛細說紅樓夢》午休； 下午： *1點-2點：打開收藏夾收藏的幾個平臺（主要是幾個大客戶的行業資訊、SEM相關知識、互聯網知識等），同時會打開云筆記，看到有用的資訊做一些摘抄，并且附上鏈接打上星級； *2點-4點：完成一個大方案，依然是列提綱、從資料庫中找出可用PPT模板按照定好的提綱加入內容、完成初稿、進行修改、定稿、發給客戶；中間10分鐘做操； *4點-5點：看了1小時《MBA教不了的創富課》，邊看邊在云筆記當中做摘抄；剩下5分鐘，列下明天的To Do List; *5點-6點：坐班車回家，看完電影《公民凱恩》，凱恩說：“我不走，我要留在這里陪我最愛的人（小三），全世界，只有我自己能決定自己的行為。”，我不是被他對小三忠貞不渝的愛情感動，而是被只有他自己能決定自己的行為這句話觸動。 *6點-9點30分：開始我漫長的親子時光，給兒子洗澡、陪他吃飯、玩玩具、看巧虎（30分鐘）、聊天，在他看巧虎的時候洗完澡，翻看微信當中心理學、咪蒙、李叫獸以及平時收藏的文章； *9點30分-10點30分：給兒子換衣服、陪兒子睡覺，關燈后開始聽樊登50分鐘的《孩子怎么教》上下2篇，這個時候無法記筆記，一般是重聽之前保留的音頻進行復習； *10點30分：把手機放在客廳，進臥室看《成為作家》10分鐘睡著； 時間管理，是一個從無到有，再從有到無的過程。 從無到有：是指從一開始完全不了解自己的時間狀態，到嘗試著離開舒適區進入到學習區； 從有到無：大量練習、調整、修正你的時間表格，從學習區到熟練區，形成自有的時間管理術，熟練到時間管理從有形回歸到無形； 那么，到達熟練區，我們到底要做些什么？ 第一、列出你的所有時間：這有點像自我規劃當中的自我認知。可參考閱讀《小強升職記》這本書，在【在行】約見我的學員當中，80/%以上存在時間管理問題，讀了《小強升職記》后，都說看起來簡單卻非常實用。 第二、拆分時間：這里的拆分有兩個意思，一是把時間拆成30分鐘-2個小時的碎片化時間，從我一天的行程可以看出，我的時間是由無數的碎片化時間組成的，最短只有10分鐘，最長可到達2個小時，但是每一個時間段都得到了很好的利用；二是把事件進行拆分，如看電影與看書的時間，尤其是看電影，拆分到效率較低的時間段，相當于一種放松。 第三、建立資料庫：這里的資料庫分為兩類，一類是準備充分的書單、電影庫、音頻、課程等資料庫，每次根據實際的時間和環境直接從資料庫中提取出可用學習的內容，不給自己多余的思考和迷茫的時間，一迷茫很可能就把時間花在刷屏聊天這些無意義的事情上去；二是建立模板類資料庫，很多的時候，如果我們做一個方案或者是完成一個文案，如果有現成的基礎性模板和資料，會大大提高效率，成就感也會很高，在短時間內完成一個方案的快感，只有當事人才知道。 第四、列下時間管理表格：了解好自己的時間狀況、準備好資料后，列出每日的時間管理表格，嚴格按照時間管理表格執行。 第五、修正表格：結合自己的實際情況，每天修正自己的表格，每周做一次總結，每月做一次回顧，形成自有風格的時間管理表格。 第六、形成習慣：堅持21天形成習慣---你想多了，21天根本不可能，我堅持摸索了一年多，才到達這種怡然自得的狀態，別人看我很虐，而我卻覺得可以更虐。 經過這六步，基本上你的時間已經完全在你的掌控當中，六步真的有那么神，當然不是，在整個過程，你還需要練就以下能力，一開始你要主動的去練，后面會熟練到變成無意識的能力，這個時候，你想不優秀都難了： *統籌規劃能力：每天應該怎么過，你要在頭腦中有個大概的畫面，再進行細致的規劃。 *搜索查詢能力：那么多的學習資料哪里來，當然是搜集而來，利用好互聯網采用多元化關鍵詞，點變線變面； *多渠道利用能力：就像書不一定都用看，看不一定只能用紙質的書籍，充分利用各種渠道，如喜馬拉雅、紅點、訂閱號等； *整理歸納能力：先建立資料庫框架，再慢慢往里填，成為自己與別人源源不斷的資料來源，你會變成分享天后； *拒絕別人能力：工作中常備打擾無法專注？別不好意思，學會適當拒絕別人； *專注力：有時候我們不能專注是因為被人打擾，但更多的時候是“主動”去打破這種專注，刷刷朋友圈，看看八卦，是不是感覺膝蓋被一箭射中。 *寫作的能力：你要會寫，好記性真的不如爛筆頭； 等等能力…… 相信我，這個過程是痛苦的，但是堅持下去，熟練區會回歸舒適區，那個時候就不是堅持了，是完完全全的享受。 最后，偷偷告訴大家一個小秘密，每當我沒有狀態想偷懶時，便從資料庫中挑自己喜歡的全新的文章啊、全新的音頻刺激自己（不喜歡果斷刪，就要喜歡），狀態很快就回來，也就是說，即使偷懶，我都已經習慣在學習中偷懶啦。

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