天線寶寶歡喜家.

　序曹又方

　　自序田希仁

　　PART１享瘦就會瘦

★　天生的小胖妹

★　羅馬不是一天造成的

★　美少女的心願

★　「胖」是我的特權嗎？

★　人生的黑暗期─產後憂鬱症

★ 自己跌倒自己爬

★　雙管齊下，效果加倍

★　少了肥肉，多了信心

★ 香菸是我的壞朋友！

★　戒菸讓我更享瘦

　　PART２解開你對減肥的十個疑問

★　如何創造全新的自己？

★　吃，真的能安撫情緒嗎？

★　吃得很無，胖得好無辜？

★　為什麼以前吃不胖，現在喝水都胖？

★　為什麼我老是想吃東西？

★　減肥食物真的能減肥嗎？

★　什麼是新的食物組合觀念？

★　減肥光靠運動有用嗎？

★ 你太胖了嗎？

★　如何擺脫好吃的毛病？

　　PART３一星期快速瘦身法

★ 如何在一星期內減輕三至五公斤？

★　 健康瘦身十大原則

★　 不在家開伙的你該怎麼吃？

　　PART４給十二個星座的減肥叮嚀

★　牡羊座

★　金牛座

★ 雙子座

★ 巨蟹座

★ 獅子座

★　處女座

★　天秤座

★　天蠍座

★　射手座

★ 摩羯座

★　水瓶座

★　雙魚座

喜歡自己的感覺真好

　　那天，晚餐之後，我們一家人心血來潮的把舊照片翻了出來，幾十本相簿，記錄著我們生活的點點滴滴。

　　孩子們看到自己小baby時候的照片，都很興奮的相互打趣。只是，很多人、事、物，他們早就已經忘得一乾二淨了，所以，問題一大堆。「這是誰？這是哪裡？我在做什麼？……」當然，我們也樂得陪著他們一起回憶那些快樂的時光。大家有說有笑，非常開心。

　　正當我在跟女兒開玩笑，說她小時候醜得讓我擔心，好在越長越漂亮的時候，兒子突然指著一張照片問我：「媽咪，這個胖胖的女生是誰啊？」我一瞧，不是別人，正是在正敝人我。長髮散亂的夾在頭頂上，穿得像個歐巴桑。當時體重大概快八十公斤吧？

　　「這是媽咪啊，那時候姊姊在媽咪肚子裡面。有小baby當然會比較胖囉。」我很尷尬跟他解釋。（明明記得我把這些「胖」照片全藏在我的私人相簿裡了，怎麼會獨漏這一張呢？）

　　兒子很難以置信的看看照片，再看看我。然後由衷的說：「媽咪，妳跟姐姐一樣，也越長越漂亮了。」這一說，可把在場的女兒和老公給笑翻了。

　　其實，兒子並不是第一個認不出我「胖」樣子的人。記得當年懷孕時，有一次田媽媽去上館子。我們正吃了一半，有位朋友上前跟田媽媽打招呼，他先對我笑了笑，然後就跟田媽媽寒喧了起來，臨走時居然問田媽媽說：「田希仁好嗎？好一陣子沒在電視上看到她了。」聰明的田媽媽笑而不答，等他一轉身之後，她竟幸災樂禍笑著對我說：「妳現在知道妳有多美了吧？」氣得我當場胃口全失。

　　這些胖胖的往事，現在想想都十分有趣。但當時那一身肥肉的感覺還真是難受。

　　很多知道我曾經因懷孕而忽胖忽瘦的朋友，都一再鼓勵我把這些心得寫下來。但我一來覺得「減肥」的話題太狹窄，二來手邊又始終有別的工作，抽不出空來，所以一直未曾動筆。

　　這兩年，我因戒菸而飽受肥胖的威脅。在體重高居不下了好一陣子之後，我開始認真的研究起「吃的藝術」。為什麼呢？原因很簡單。因為，我既愛吃、又愛美。我當然不想因美食而毀了身材，但我更不願意為了愛美而放棄美食。

　　我是個絕對的美食主義者。我不僅樂於品嘗美味，也喜愛體會廚師的巧思，欣賞各種形形色色的餐具，享受不同的用餐環境與氣氛。對我而言，「吃」可不只是滿足口腹之慾而已。所以，我勢必得在美麗和美食之間找到平衡點才行。

　　經過了半年多的究和實驗，我很驚喜的發現，「吃」真的是有方法的。你真的可以既受美食，又保持理想的體重。當然，你我或許都不像馬世莉、羅碧玲，有著天生的模特兒骨架。（事實上，你本來就無需用選美大會的標準來為難自己。）但我們仍然可以讓自己擁有適當的體重、順眼的身材，和健康的身體。

　　當你有了正確的飲食觀念之後，你會發現，改善的可不只是體重和身材而已，你的精神、你的氣色、你的皮膚，甚至你的心情、你的信心，都會有明顯的進步。這個正本清源的方式，絕對比吃美容抗老的藥丸、進美容瘦身中心來得安全有效。更重要的是，它的效果持久，一生受益。

　　這本書原本不在我的寫作計畫之內。只因為我自己和我的家人都親身經驗了這些好處，所以才迫不及待的，想把這些訊息和我的讀者分享。似乎女人做了媽媽以後都會變得有點雞婆，常會有那種「呷好逗相報」的心情。

　　無論如何，我是真心的希望，你能擁有讓自己滿意的身心狀況。你知道嗎？喜歡自己的感覺真好。